Основные направления занятий

Как утверждают эксперты, для достижения максимального результата в тренировках нужно работать по трем основным направлениям. Это — развивать силу, выносливость, и, конечно же, следить за состоянием сердечнососудистой системы.
Силовой тренинг нужен для того, чтобы спортсмен мог поддерживать правильное положение тела на протяжении длительного времени катания на лыжах. Также благодаря хорошей физической форме вы сможете быстро корректировать траекторию при катании на пересеченной местности. Если же у вас будет недостаточная физическая подготовка, то вы будете быстро уставать, а также не сможете надлежащим образом контролировать ситуацию сам процесс катания.
В период катания на лыжах задействованы в основном ноги. Поэтому нужно уделять пристальное внимание развитию данной группы мышц. Отличный вариант поддержания оптимальной формы — это пешие прогулки на далекое расстояние.
Избежать травм помогает также и гибкость. Следует отметить, что полезно растягивать каждую мышечную группу на протяжении тридцати секунд еще до начала полноценной физической нагрузки и после нее. Большое внимание следует уделять растягиванию мышц плеч, бедер и спины. Ваши сухожилия и связки должны быть крепкими и гибкими. Именно это позволит в будущем избежать получения травм.