Рыба и семечки помогут избежать травм

Сегодня мы предлагаем вашему вниманию несколько простых советов, которые помогут избежать травм во время катания по горнолыжным склонам. Сразу же отметим, что очень часто опасности подвергаются колени. Иногда даже случаются разрывы связок. Особенно такого рода травмы часто получают представительницы прекрасного пола.
Терапевт и диетолог из Америки Марк Стергер говорит о том, что вся пища, которую мы употребляем, сразу же непосредственно отражается на суставах и коленях. Он советует употреблять продукты, в которых много мононенасыщенных и полиненасыщенных жирных кислот. Внимание заслуживают такие виды полиненасыщенных жирных кислот, как «омега-три» и «омега-шесть». Эти вещества есть в арктических рыбах. Например, у таких рыб, как лосось и сардины. В рацион питания горнолыжнику обязательно нужно включить грецкие орехи и разные семечки. С помощью этих элементарных продуктов мы сможем сохранить коленям гибкость, а значит, и сможем противостоять возникновению травм.
Также жирные кислоты приносят пользу сердцу и мозгу. Здесь также на первый план выходят блюда из такой рыбы, как тунец, лосось, карп и так далее. Горнолыжнику нужно обязательно включить в свой рацион питания комплексные мультивитамины, содержащие антиоксиданты. Снабдить организм антиоксидантами можно свежими фруктами, овощами, цельными злаками. Антиоксиданты предотвратят проблемы с хрящами.