Спорт – лучший помощник в подготовке к катанию на лыжах

Готовиться к сезону катаний нужно заранее. Если вы не посещаете фитнес-центр, тогда за несколько недель до поездки обязательно проведите там несколько приятных часов. Если же фитнес центр вас не привлекает, то можете ограничиться легкими пробежками или как минимум получасовыми велосипедными прогулками. Во время таких занятий обязательно контролируйте пульс.
Он не должен быть выше ста сорока — ста пятидесяти ударов в минуту. После пробежки можете сделать несколько упражнений, постепенно увеличивая нагрузку. Не забывайте и о силовой подготовке. В свои занятия обязательно включите силовую подготовку, а также упражнения для пресса и спины. Тренировки можно заканчивать плаванием или посещением сауны. Если вы будете регулярно бегать или использовать велотренажер, то специальные упражнения для ног вам не нужны. Если перед поездкой в горы вы сможете потренироваться на небольших трассах, то обязательно воспользуйтесь этой возможностью.
Многие врачи дают ряд полезных советов, которые четко регламентируют ответы на вопросы, что можно, и, что нельзя делать на горнолыжном курорте. А также, что нужно делать в том случае, если вы почувствовали легкое недомогание. О них мы расскажем вам в следующих публикациях.