Укрепляем организм с помощью кальция и магния

Те, кто имеет уже достаточный опыт отдыха в горах, знают, что наиболее сложным является третий день пребывания в горах. Именно в этот период проявляются симптомы горной болезни, начинает болеть голова, мы плохо спим. Все это вместе может привести к травмам.
Чтобы избежать проблем, нужно принимать некоторые медицинские препараты. Например, многие врачи рекомендуют принимать поливитамины вместе с микроэлементами, а также кальций. Это связано с тем, что магний и кальций являются главными компонентами костной ткани. Они служат своеобразным строительным материалом для наших костей. Также кальций просто необходим во время сильных физических нагрузок. Если его не принимать систематически, то из организма начинают вымываться необходимые вещества. Ну и главное то, что если в организме мало кальция, то существует значительный риск возникновения переломов. Кроме того мышцы и связки подвергаются растяжениям и травмам, а также нарушается нервная система. Чтобы кальций и магний хорошо усваивался в организме их нужно принимать в пропорции один к одному. Если у вас уже однажды был перелом, то обязательно перед поездкой в горы нужно принимать препараты, которые содержат кальций и магний.